一场突如其来的疫情，深刻改变了人们的工作与生活方式。居家办公、线上教学、云端娱乐……无数场景从线下迁移至线上，我们的双眼也前所未有地长时间“绑定”在各种电子屏幕上。后疫情时代，“疫情用眼”带来的健康挑战，正从一项公共卫生议题，演变为关乎全民视觉健康的持续性课题。

线上模式常态化，眼睛负荷达峰值

“以前下班还能看看远处，现在是从办公电脑切换到手机，几乎没有间隔。”在北京一家互联网公司工作的李女士道出了许多上班族的心声。疫情期间催生的远程办公模式，在许多行业被保留下来，这意味着许多人日均面对屏幕的时间从8小时延长至10小时甚至更久。与此同时，青少年群体的“疫情用眼”问题同样严峻。线上课程虽保障了学业连续性，但也导致孩子们户外活动时间锐减，长时间近距离用眼，使得儿童青少年近视率面临新的攀升压力。

眼科专家指出，长时间近距离用眼，会导致睫状肌持续紧张痉挛，引发视疲劳、干眼症，并显著加速近视的发生与发展。疫情期间及之后，各大医院眼科门诊中，主诉眼干、眼涩、视力模糊的患者比例明显增加，“视频终端综合征”已成为一种典型的“时代病”。

护眼意识觉醒，科学防控成关键

面对“疫情用眼”带来的普遍困扰，公众的护眼意识正在快速觉醒。如何科学用眼，保护视力，成为社会关注的热点。专家建议，核心在于贯彻“20-20-20”原则，即每近距离用眼20分钟，就应向20英尺（约6米）以外的远处眺望至少20秒，让眼睛得到充分放松。此外，调整屏幕亮度与环境光线和谐、有意识增加眨眼频率、使用人工泪液缓解干涩，都是有效的日常防护手段。

更重要的是，无论成人还是儿童，都应尽可能保证每日足够的户外活动时间。自然光线能促进视网膜释放多巴胺，有助于延缓眼轴增长，是防控近视的天然良方。学校和家庭应合理安排线上学习时长，鼓励孩子在课间远离屏幕，走到户外。

构建健康生态，需要全社会合力

解决“疫情用眼”问题，不能仅靠个人自觉，更需要社会层面的系统应对。用人单位应倡导健康的远程办公文化，避免非必要的长时间线上会议。教育部门需进一步优化线上教学的形式与时长，为青少年创造更多线下活动与体育锻炼的机会。科技企业也应在产品设计中，更多地融入护眼提醒、蓝光过滤、使用时长管理等功能，承担起应有的社会责任。

眼睛是心灵的窗户，更是我们感知世界最重要的通道。在数字化生存不可逆转的今天，如何与屏幕健康共处，平衡便利与健康，是“疫情用眼”留给我们的一道长期考题。唯有个人、家庭、社会共同重视，采取积极行动，才能守护好每一双明亮的眼睛，迎接清晰美好的未来。